دوره هیپ دیپ

«دوره هیپ‌دیپ» یا «دوره چالِ باسن» معمولاً به دوره ‌هایی گفته می‌شود که برای کاهش ظاهر هیپ‌دیپ‌ها ارائه میشود،

 

هیپ‌دیپ (Hip Dips) همان فرو رفتگی طبیعی در دو طرف باسن است که بین لگن و ران قرار دارد. این شکل کاملاً طبیعی است و به ساختار استخوان لگن، چربی‌ توزیعی و ژنتیک مربوط می‌شود، اما برخی افراد برای تغییر ظاهر آن به دنبال دوره‌ی آن هستند.

 

⭐️در یک دورهٔ هیپ‌دیپ معمولاً چه چیزهایی وجود دارد؟

 

• تقویت عضلات کناری باسن

 

• تغذیه و سلول سازی برای افزایش حجم عضله

 

• حرکات کششی ساده برای بهبود فرم

 

✅این برنامه برای کاهش ظاهر هیپ‌دیپ (۴–۶ هفته) معمولاً ۳ تا ۵ هفته انجام می‌شود و روی عضلات کناری و بالایی باسن تمرکز دارد.

 

♨️نکته:

 

برای فرم گرفتن باسن بهتر دوره دارای پروتئین کافیست.